Lifestyle

Hidratacija kože

Piše: Mirela Hatić

Tokom različitih godišnjih doba i u različitim fazama života, neophodna je adekvatna njega kože. Uloga vode u zdravlju kože jeste višestruka. Voda sačinjava 55 -70 procenata našeg organizma i veoma je važna za održavanje normalnih metaboličkih procesa (npr. prenosi hraljive materije, razgrađuje toksine, smanjuje osjećaj gladi i sl.).

Voda igra veoma važnu ulogu u zdravlju naše kože, čisti je, masira, učvršćuje i tonificira, opušta te pospješuje obnovu ćelija. Voda je pokazala brojne pozitivne učinke u liječenju različitih kožnih oboljenja, posebno kod težih hroničnih bolesti, gdje su zabilježeni čudesni rezultati.

U ovisnosti od djelovanja vode na kožu razlikuje se:

Morska voda – Sadrži minerale i alge koji na kožu djeluju ljekovito, pojačavaju cirkulaciju, dovode do bolje razgradnje celulita i sl.

Termalna voda – Pod termalnom vodom podrazumijeva se svaka voda koja pri izviranju ima temperaturu veću od 300 stepeni. Takva voda pri izlasku na površinu razgrađuje minerale (kalcij i cink) i njihove soli. Termalna voda iznimno se preporučuje za njegu nadražene kože jer ima blago protuupalno dejstvo i potiče regeneraciju oštećenih dijelova tkiva .

Obična voda – Širi pore kože i daje koži vlagu s vanjske strane. Najnovija istraživanja pokazala su da namakanje kože ili tuširanje, od najmanje 10-ak minuta, itekako vraća koži vlagu izvana ako se neposredno nakon tuširanja namažemo hidratantnom kremom ili uljem.

Kolike su čovjekove potrebe za vodom?

Voda se stalno gubi iz organizma i taj gubitak mora biti nadoknađen. Voda se gubi iz organizma preko kože (isparavanjem, znojenjem), disanjem, stolicom i mokrenjem (1.500 ml vode/24 h). U trenutku kada osjetimo žeđ, već smo lagahno dehidrirani. Rješenje je piti tečnost u malim količinama tokom cijelog dana. Najbolje je vodu držati na dohvat ruke, čime ćemo podstaći refleksno pijenje vode. Osim što vodu unosimo s drugim tečnostima, i sezonske ljetne namirnice sadrže 80-95% vode (lubenice, dinje, marelice, paradajz, krastavci).

Kako kožu održavati hidratiziranom?

  • Hidratantna krema

Hidratantna krema održava i obnavlja zaštitnu funkciju površinskog sloja kože pa je koža zaštićena od vanjskih nepovoljnih utjecaja. Stoga je ključno pronaći hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože.

  • Ulja

Bogata esencijalnim masnim kiselinama, neka ulja pospješuju obnovu vlažnosti kože. Takva su ulja avokadovo, arganovo, ulje noćurka, zobi.

  • Voda

Hidratacija kože počinje iznutra. Čajevi, supe, limunade… pijenje najmanje osam čaša vode na dan pomoći će da nahranimo kožu potrebnom vlažnošću.

  • Prehrana

Hrana bogata vitaminima i esencijalnim masnim kiselinama (omega 3, omega 6), kao što je masna riba (tuna, haringa, sardine i losos), svježe voće, povrće ili žitarice, pomaže koži u borbi protiv isušivanja. Ako ne možete jesti ribu, kašika lanenog ulja u supi i povrće biti će odličan dodatak.

PREPORUKA:

  • Za lice odaberite kreme s hranjivim sastojcima: hidratantna krema stvara film koji sprečava gubljenje molekula vode. Koža se istoga trena obnavlja. (Za kožu iznad 30 godine preporučujemo kreme s hialuronom;hialuron u koži vezuje molekule vode i na taj način hidratizira kožu.)
  • Za tijelo je najbolje mlijeko za tijelo. Ono olakšava obnovu zaštitnog sloja kože, zadržavajući vodu epiderme. Svakodnevna upotreba mlijeka preporučuje se bez obzira na stepen isušenosti vaše kože. U slučaju vrlo suhe kože, odlučite se za hranjivo mlijeko, bogato glicerinom ili alantoinom (gavez je veoma bogat izvor alantoina, pa krema ili mast s gavezom može biti idealna za njegu suhe kože).

Voda je najveći dar od Boga u prirodi, ne zaboravimo njezinu vrijednost! Stoga uživajmo u tom luksuzu za naše tijelo.

Comments

Leave a reply

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *